Práticas de Jejum - dicas e sugestões
Todos
podem fazer jejum. Sejam idosos ou estejam cansados ou doentes; sejam
gestantes, mães que amamentam, jovens ou adultos. Todos podem jejuar sem
que isso lhe faça mal. Pelo contrário, isso lhes faz bem.
Muitas
pessoas não jejuam porque não sabem fazê-lo. Imaginam que jejuar seja
uma coisa muito difícil e dolorosa que elas não vão conseguir fazer.
Abordamos aqui o aspecto prático do jejum. Existem várias
modalidades de jejum. Trataremos, no entanto, somente de quatro tipos
que poderão ser de grande proveito para você.
Jejum da Igreja
Assim
é chamado o tipo de jejum prescrito para toda a Igreja e que, por isso,
é extremamente simples, podendo ser feito por qualquer pessoa.
Alguém
poderia pensar que esse seja um jejum relaxado ou que nem seja
realmente jejum, porque ele é muito fácil. Mas não é bem assim.
Esse
modo de jejuar vem da Tradição da Igreja e pode ser praticado por todos
sem exceção, sendo esse o motivo porque é prescrito a toda a Igreja.
O
básico desse tipo de jejum é que você tome o café da manhã normalmente e
depois faça apenas uma refeição - almoçar ou jantar -, a depender dos
seus hábitos, de sua saúde e de seu trabalho. A outra refeição, a que
você não vai fazer, será substituída por um lanche simples, de acordo
com as suas necessidades.
Dessa maneira, por exemplo, se você
escolher o almoço para fazer a refeição completa, no jantar faça um
lanche que lhe dê condições de passar o resto da noite sem fome.
O
conceito de jejum não exige que você passe fome. Em suas aparições em
Medjurgorje, a própria Nossa Senhora o repetiu várias vezes. Jejuar é
refrear a nossa gula e disciplinar o nosso comer.
O importante, e
aí está a essência do jejum, é a disciplina, e é você não comer nada
além dessas três refeições. O que interessa é cortar de vez o hábito de
"beliscar", de abrir a geladeira várias vezes ao dia para comer "uma
coisinha". Evitar completamente, nesse dia, as balas, os doces, os
chocolates e os biscoitos. Deixar de lado os refrigerantes, as bebidas e
os cafezinhos.
Para quem é disciplinado - e muitos de nós o
somos -, isso é um jejum, e dos "bravos"! Nesse tipo de jejum, não se
passa fome. Mas como "a gente" se disciplina; como refreia a gula! E é
esta a finalidade do jejum.
Qualquer pessoa pode fazer esse tipo
de jejum, mesmo os doentes, porque água e remédios não quebram jejum. Se
for necessário leite para tomar os remédios, o jejum não é quebrado,
pois a disciplina fica mantida. Para o doente e para o idoso, disciplina
mesmo talvez seja tomar os remédios e tomar corretamente.
Jejum a pão e água
Nesse segundo tipo de jejum, deve-se comer pão quando se tem fome e beber água quando se tem sede. Apenas isso e nada mais.
Não
se trata de comer pão e beber água ao mesmo tempo. Pelo contrato: é
preciso evitar isso. Nosso tipo de pão, quando comido com água,
geralmente fermenta no
estômago, provocando dor de cabeça.
É
melhor ir comendo aos poucos durante todo o jejum. Você vai perceber
que, nesse dia, o pão adquire um novo sabor. Também se deve beber água
várias vezes no decorrer do dia. O organismo precisa de água. Por isso,
tome água, mesmo que você não tenha sede.
O principal desse tipo de jejum é que você só coma pão e beba apenas água.
Jejum à base de líquidos
O
terceiro tipo de jejum requer que você passe o dia sem comer nada,
limitando-se a tomar líquidos. Ou seja, durante todo o seu dia de jejum,
você se alimenta somente com líquidos. Essa é uma modalidade muito boa
de jejum, que refreia a nossa gula e garante a nossa disciplina.
Tratando-se
de líquidos, temos uma grande variedade de opções e de combinações
possíveis; todas elas nos mantêm alimentados e bem dispostos sem a
quebra do jejum.
É recomendável passar o dia tomando chá. Existem
vários tipos de chá, podendo-se escolher. Desde que seja quente e com
um pouco de açúcar ou mel, o chá alimenta e mantém o estômago aquecido, o
que é muito bom. Quem não puder usar açúcar nem mel, pode usar adoçante
ou tomar chá puro; fazendo assim estará se privando da glicose, que é
alimentícia, mas conservará as vantagens do chá e do calor. Mas, se
preferir, você poderá tomá-lo frio ou gelado, especialmente no verão.
laranjada,
limonada e sucos de fruta também são indicados para esse dia. O mesmo
acontece com os sucos de legumes, como cenoura e beterraba, e de
verduras. Veja bem: tome suco, não vitamina. Combinando-se frutas,
legumes e verduras, as possibilidades aumentam bastante.
Os
vários sucos, adoçados ou não com açúcar, mel ou adoçante, são sempre
alimentícios, deixando o corpo leve para a oração e para as outras
atividades intelectuais ou físicas.
Outra boa opção para esse
tipo de jejum é a água de coco, que é completa, jé tendo tudo para nos
manter hidratados e alimentados. Especialmente para quem tem a sorte de
viver nos lugares onde há coqueiros, um jejum a base de água de coco é
excelente. Não existe melhor hidratante.
Qualquer pessoa, mas em
especial os idosos e os doentes, pode fazer um jejum muito saudavél à
base de caldos. Tal como os sucos, os caldos também apresentam um grande
variedade.
Observe, no entanto, que estou me referindo a caldos,
e não a sopas e canjas, embora se possa fazer caldo de frango e até de
carne. O que importa é que o caldo é líquido e tem como vantagens ser
nutritivo e quente, além de conter sal.
Especialmente em dias
frios, os caldos são uma ótima maneira de fazer jejum, pois com eles
temos garantida a ingestão das calorias necessárias às nossas
atividades, espirituais em particular.
O Jejum completo
Nesse quarto tipo de jejum, não se come coisa alguma e só se bebe água.
É
recomendável que, antes de experimentar essa forma de jejum, você já
tenha feito o jejum a pão e água e o jejum à base de líquidos, que podem
servir de treino.
No jejum completo, é fundamental beber várias
vezes ao dia. Não é bom fazer jejum a seco, isto é, sem tomar água,
especialmente quando não se tem um bom treinamento.
Mas é
possível fazer jejum sem ingerir mesmo água? Sim, como eu já disse, é
possível. Porém só as pessoas bem experientes devem tentar fazê-lo.
É
fundamental ter em mente que não estamos nos submetendo a um teste de
resistência. Não precisamos provar nada a ninguém: nem a nós, nem ao
Senhor. O objetivo do jejum é nos encontrar com Deus, favorecer a oração
e nos disciplinar. Ele serve para nos abrir à Graça da contemplação, da
intercessão a da Unção do Espírito Santo.
Como dissemos acima,
nosso organismo precisa de água. Ele necessita estar bem hidratado para
agir e reagir no campo espiritual. E como o nosso jejum se destina a
combatentes que batalham por Deus na dimensão espiritual, tome água
várias vezes ao dia quando praticar o jejum completo.
Quanto a
hora de terminar o jejum, principalmente o jejum completo, Nossa Senhora
de Medjugorje fala em encerrá-lo às quatro da tarde. Você pode
terminá-lo às cinco, às seis ou às oito horas da noite. O importante é
ser comedido e agir com sabedoria. Nossa intenção não é bancar os
heróis.
Repito: não temos de provar nada a ninguém, nem a nós e nem mesmo ao Senhor.
Observações Finais
Um erro muito comum que as pessoas cometem consiste em fazer um dia de
jejum sem tomar café da manhã. Agindo assim, elas na verdade começam a
jejuar a partir da última refeição que fizeram, na véspera, e não pela
manhã.
Essas pessoas mal-informadas acabam ficando com dor de
cabeça, que em geral; começa bem cedo. Ora, dor de cabeça não é o
objetivo do jejum. Além disso, trata-se de uma coisa que deixa a pessoa
indisposta o resto do dia, que a torna irritadiça e sempre pronta a
perder a paciência. E isso é totalmente oposto ao que se espera
conseguir jejuando.
É bom que você tome tranqüilamente seu café
da manhã, como se faz todos os dias, e, a partir daí, inicie o jejum.
Agindo dessa maneira, você fica livre dos ácidos do estômago, da dor de
cabeça, da irritabilidade e da indisposição. E isso custa muito pouco:
basta tomar café da manhã como nos outros dias.
Se você não quer
mesmo comer nada, ou é daqueles que não fazem uma refeição pela manhã,
ao menos beba alguma coisa, de preferência quente. Isso vai fazer bem ao
seu aparelho digestivo, preparando-o para o dia de jejum.
O
jejum é uma riqueza que precisamos reconquistar. É uma forte expressão
da comunidade que decidiu fazer uma conversão, começar uma vida nova.
Você
provavelmente é uma das muitas pessoas que não conheciam o que acabei
de apresentar e que por esse motivo não jejuava. Agora, com uma nova
compreensão do jejum, comece a praticá-lo, pois isso seguramente trará
benefícios a você e ao Corpo de Cristo.
Deus abençoe o seu jejum!
Fonte: Canção Nova
